Dix bouts pour améliorer la commande votre sucre de sang

Surveiller votre sucre de sang avec le glucometer de style libre au moins deux fois (de préférence trois fois) un jour - avant des repas. Avant déjeuner, déjeuner, dîner ou avant votre casse-croûte de soirée (environ 9 P.M.). Apporter ces nombres à votre docteur.

Prendre votre médicament correctement - lire et les directions suivantes, observent les dates d'échéance, attention de salaire à toutes les étiquettes d'avertissement. Lire les étiquettes de nourriture - la première chose à regarder est TAILLE de PORTION. Regarder alors l'hydrate de carbone par portion. Regarder également la graisse et les calories, si approprié. Ne pas regarder les grammes de sucre !

Manger aux heures régulières - essayer de rester dans un délai de 1 heure chaque jour des temps habituels de repas. Apprendre le compte d'hydrate de carbone de nourritures dans les parties que vous employez généralement. Utiliser les tasses de mesure pour des céréales, les pâtes, le riz, les potages et les haricots. Compter dehors une portion des biscuits, des pretzels, des pommes chips et des écrous. Considérer comment des hydrates de carbone décomposent dans votre système, pas simplement la quantité des glucides dans votre régime.

Faire de meilleurs choix en dinant dehors. Manger de plus petites parties, demander la nourriture pour être préparé en vin, pas huile, sauce salade d'ordre du côté et immersion et plonger votre fourchette. Éviter les desserts « sans sucre » et avoir une morsure d'un dessert régulier.

L'exercice - avec l'approbation de votre docteur, font un certain type de la marche quotidienne, de faire du vélo, de nager, de danser ou d'aérobic. La meilleure heure de s'exercer est généralement environ 30-60 minutes APRÈS déjeuner ou dîner.

Examiner vos pieds quotidiens - faire ceci avec un miroir après que vous vous baigniez. Porter toujours les chaussures convenables appropriées. Ne pas aller nu-pieds ou ne pas porter les sandals. Ne pas oublier votre coeur ! Les gens avec du diabète doivent maintenir le bon poids corporel, exercer et diminuer les graisses saturées dans leur régime.

Savoir votre nombre d'hémoglobine d'A1c - c'est la mesure du sucre au cours des trois mois derniers qui indique le degré de commande de votre diabète. Si vous avez des questions ou soucis concernant de cette information, vérifier svp avec votre docteur pour déterminer le meilleur conseil pour toi.

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