Le plan du régime 1200 diabétique - mangeant bien

En moyenne, vous mangerez probablement entre 40 à 55 pour cent de vos calories quotidiennes de total sous forme d'hydrates de carbone. Un plan de régime diabétique de 1200 calories obtient 50% de ses calories des hydrates de carbone, 30% de la graisse et 20% de la protéine ; ainsi il contiendrait 600 calories des hydrates de carbone. Cela traduit à 150 grammes d'hydrates de carbone, où 1 gramme égale 4 calories, ou juste environ 10 échanges ou choix d'hydrate de carbone pour le jour.

Maintenir dans l'esprit que c'est une moyenne. Certains avec du diabète peuvent constater qu'un pourcentage inférieur des hydrates de carbone leur offre une meilleure commande.

Quant au plan de régime diabétique de 1200 calories, beaucoup de gens trouvent ce programme constructif et efficace. Cependant, on lui recommande encore que vous parliez à votre diététicien enregistré d'abord avant que vous commenciez sur n'importe quel type de plan de régime. Un diététicien enregistré travaillera avec toi et vous aidera à comprendre la signification et le concept derrière l'hydrate de carbone comptant ou compte de carb et le système des échanges diabétique. Ces deux méthodes sont utilisées généralement pour obtenir l'objectif de 1200 calories.

Compte de Carb

Même si vous suivez votre plan de repas à la lettre, vous allez toujours constater que certaines nourritures te donneront une plus grande transitoire dans des niveaux de glucose que prévus. Vous pouvez également constater que d'autres nourritures que vous avez compté pomper vers le haut de votre bosse de lectures à peine le mètre. C'est la nature individuelle du diabète.

Pour cette raison, le compte de carb est un outil de valeur inestimable en figurant dehors la quantité d'hydrates de carbone donnés dans chaque repas et par la suite des aides que vous comprenez les effets possibles d'une telle quantité dans vos niveaux de glucose de sang.

Le compte de Carb implique de calculer les grammes de l'hydrate de carbone mangés dans un repas donné. Dans la théorie, la prise de régulation de carb signifie commander vos niveaux de glucose de sang.

Le match votre régime à vos besoins combien d'hydrates de carbone vous mangez en jour donné dépend de vos besoins uniques caloriques, médicaux, et de style de vie. Un adolescent actif aura un plus grand besoin en hydrates de carbone qu'un adulte inactif.

Ainsi par exemple, si vous voulez employer le plan de régime diabétique de 1200 calories, être sûr que vous vous adaptez dans une des catégories suivantes : (a) votre construction de corps est moyenne et vous ne vous exercez pas beaucoup, (b) vous êtes une petite ou moyenne personne qui veut perdre le poids, ou (c) vous êtes une petite personne qui s'exerce beaucoup.

Encore, la première étape en établissant un plan de carb-compte pour réaliser votre plan de régime diabétique de 1200 calories s'assied avec un diététicien enregistré qui discutera vos antécédents medicaux, mangeant des habitudes, le style de vie, et des routines de médicament, et est soulevée avec un plan pour combien les hydrates de carbone vous devraient manger et quand ils devraient être consommés. Choix contre des grammes

Il y a des couples de différentes variations sur le thème de carb-compte pour réaliser le plan de régime diabétique de 1200 calories. Le compte de base de gramme de carb calcule simplement les grammes réels d'hydrates de carbone consommés et s'assure elles ne dépassent pas une limite préétablie. Une autre méthode populaire est choix de carb.

Puisqu'un échange diététique des hydrates de carbone d'amidon ou de fruit est équivalent à 15 grammes d'hydrates de carbone, beaucoup de diététiciens emploient « 15 grammes la valeur par portion » comme « principe de base » dans le carb de enseignement comptant, particulièrement à ces patients qui sont déjà au courant des listes d'échange. Chaque portion de 15 grammes s'appelle un « choix de carb, » et au lieu d'établir un nombre total de grammes d'hydrate de carbone pour le jour, vous travaillerez avec votre diététicien pour déterminer un nombre total de choix de carb.

Cette méthode fonctionne bien avec le plan de régime diabétique de 1200 calories. Par exemple, pour ceux qui veulent réaliser le régime de 1200 calories, on lui recommande que vous prenniez 10 portions des hydrates de carbone en jour. Ces portions seront subdivisées en différents repas du jour.

Par exemple, vous pouvez prendre 2 portions des hydrates de carbone au déjeuner, au casse-croûte de matin, au déjeuner, au casse-croûte d'après-midi, et au dîner à condition que vous ne prenniez aucun hydrate de carbone pour le casse-croûte de soirée. En appliquant le carb comptant, maintenir dans l'esprit qui 1 choix de carb ou 1 portion est équivalente à approximativement 15 grammes d'hydrates de carbone.

La méthode bien choisie ne peut pas être aussi exacte que des glucides calculateurs strictement par l'étiquette, puisqu'elle implique un certain degré d'évaluation, mais elle est assez étroite pour la plupart des personnes. Parler à votre diététicien au sujet de la méthode qui fonctionne mieux pour toi.

Échanges diététiques

Le système des échanges diététique a trois types de groupe de nourriture représentés dans les listes d'échange : le groupe d'hydrate de carbone, le groupe de viande et de produits de remplacement de viande, et le gros groupe. Chaque liste chez chaque groupe contient la nourriture avec de l'hydrate de carbone, la protéine, la graisse, et la teneur en calories semblables.

Quand vous vous asseyez avec votre diététicien, elle travaillera avec toi pour indiquer un certain nombre de chaque type d'échanges pour vos repas basés sur votre but de 1200 calories. Par conséquent, vous pouvez penser à des échanges diététiques comme les cartes marchandes. N'importe quelle nourriture sur une liste particulière peut être permutée avec des autres sur la même liste.

En effet, ce plan de régime diabétique de 1200 calories a monté dans grâce de popularité aux icônes médicales de médias qui ont soigneusement démontré et expliqué les bons effets de tels suivre un régime les programmes. Cependant, le jury est toujours dehors sur leur sûreté à long terme. Si vous voudriez juger ce type de plan de régime diabétique, entretien avec votre diététicien enregistré et votre docteur au sujet d'une approche sûre qui est exacte pour toi.