Abaisser le sucre de sang en utilisant l'index glycémique

Vous pouvez demander, ce qui est l'index glycémique ? Deux il y a années, j'ai posé la même question. L'index glycémique est le meassue de combien de nourriture (sous forme d'hydrates de carbone) augmentera le taux du sucre dans le sang d'une personne. Plus le nombre mesure haut, plus la nourriture est pour toi gâtée. Un index glycémique élevé donne lieu plus rapide et plus élevé en sucre de sang. Ces articles avec l'index élevé, décomposent très rapidement dans la région digestive. Les produits inférieurs d'index sont plus lents décomposé dans la région digestive. ils donnent plus même lieu plus lent en sucre de sang.

Manger des nourritures avec un index glycémique élevé mène à l'obésité, à l'hypertension, à la maladie de coeur, aux courses, au cancer, et au diabète.

Comment est-ce que ceci s'applique aux gens avec du diabète ? Les nourritures avec un bas index glycémique, aideront votre sucre de sang une quille plus bas et plus égale. Les nourritures inférieures d'index réduiront le risque de diabète, aussi bien que le risque de crise cardiaque, de course, et de cancer.

Quand une personne diabétique mange d'un haut aliment glycémique d'index, il déclenche une élévation rapide de taux du sucre dans le sang. Dans un individu normal, le pancréas libère rapidement une grande quantité d'insuline pour couvrir l'élévation en glucose. L'insuline nettoie rapidement le glucose excessif, et le taux du sucre dans le sang chute souvent plus bas que notre niveau normal. Sous peu ensuite, nous nous sentons affamés encore, créant un cycle qui peut mener à l'obésité et au diabète. Abaisser la subsistance glycémique de nourritures d'index l'estomac plus plein, parce qu'ils sont plus lents décomposé.

Un régime glycémique inférieur d'index peut nous aider à perdre le poids, et s'améliore sur la sensibilité du corps à l'insuline. Un avantage d'une prise élevée d'index, est lui réapprovisionne en combustible des hydrates de carbone après exercice. Mais, ce n'est pas vrai dans les diabétiques, parce que les niveaux du glucose de sang ne descendent pas pour commencer.

Ainsi, les basses nourritures glycémiques vous gardent plus plein plus long. Elles prolongent la résistance physique. elles donnent un plus lent, plus stable, élévation en sucre de sang après avoir mangé. Ils aident à peuple perdent le poids.

Les bas régimes d'hydrate de carbone (régime métabolique, régime d'Atkins, et d'autres) sont réfléchissants de cet index glycémique inférieur. Il y a d'autres facteurs dans un régime sain. Contenu de fibre, le montant total d'hydrates de carbone, combien de graisse et quel genre de graisses, nous employons, devrait être considéré.

L'hydrate de carbone sont élasticité par index glycémique à montrer que le glucose de taux est déchargé dans le sang. Inférieur est plus lent et meilleur pour votre corps. vous devriez commuter à un bas index glycémique, particulièrement si vous avez le diabète. Vous pouvez obtenir toute information nécessaire à votre librairie locale ou sur l'Internet. Je vous laisserai avec quelques exemples pour vous aider à s'améliorer sur votre régime.

- Manger des céréales de petit déjeuner avec l'avoine, l'orge ou le son.

- Manger seulement, les pains entiers (de préférence avec les graines toujours dans elle).

- Réduire la quantité de pommes de terre blanches que vous mangez, bien que les peaux soient bon avant vous.

- Manger l'abondance des fruits et des légumes, à l'exclusion des pommes de terre.

- Manger des salades, et employer un vinaigrette s'habillant sur elles.

Manger heureux et bonne santé à toi.

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Chaussettes diabétiques - soin de pied pour le patient diabétique

Il est d'importance cruciale pour qu'un diabétique protège ses pieds contre des dommages et l'infection. La perte de sensation, la circulation réduite et la blessure retardée curatif sont des complications potentielles qui pourraient résulter du diabète. L'investissement dans une chaussette a spécifiquement conçu pour un diabétique pourrait être la première étape pour un diabétique vers la protection contre ces complications. Une telle chaussette a le contact direct continu avec la peau du pied tout au long de la journée et ainsi, pourrait aider en empêchant des complications.

Au commencement, on l'a cru que le port des chaussettes par un patient de diabète aiderait en évitant des effets nocifs potentiels en protégeant le pied. Cependant, la recherche médicale récente a prouvé que si la chaussette n'est pas correctement conçue, elle pourrait réellement causer des résultats négatifs pour les patients diabétiques.

Les chaussettes forme-adaptées par Elasticized ne glisseront pas en bas de la cheville ou de la ride à l'intérieur de la chaussure. En même temps, une chaussette forme-adaptée avec une quantité douce de compression peut favoriser la circulation et réduire gonfler. Il est presque impensable qu'une chaussette pourrait limiter la circulation dans n'importe qui pied. Cependant, c'est possible si la chaussette n'est pas correctement conçue et est trop serrée.

Afin d'assurer la circulation appropriée de sang en pied, la chaussette devrait être bien ajustée, mais en même temps, elle ne devrait pas être excessivement serrée. Les chaussettes incorrectement conçues qui ont elasticized l'arête à la cause supérieure « la ligne rouge » généralement vue sur la peau de la jambe d'un patient avec l'oedème. Les chaussettes correctement faites pour un diabétique devraient avoir un haut avec l'élastique minimal au dessus pour éviter une telle irritation de peau.

La recommandation des chaussettes de coton pour les patients diabétiques est également confondue. Comparé à de plus nouvelles fibres synthétiques telles que l'acrylique de Duraspun, les fibres de coton perdent la forme et prennent un plus long temps pour sécher vers le haut à l'intérieur de la chaussure. Les chaussettes de fibre de coton sont également rugueuses et deviennent abrasives avec multiple laver-portent des cycles.

Par conséquent, pour qu'une chaussette soit protectrice ou thérapeutique le pied diabétique, elle devrait :

1. Contenir les fibres synthétiques d'humidité-wicking telles que l'acrylique de Duraspun ou le polyester de Coolmax pour rester doux et pour fournir le coussin. Des chaussettes pures de fibre de coton devraient être évitées pour des patients présentant le diabète aussi loin que possible.

2. Être forme-adapté et confortable (non serré), avec l'élasticité suffisante pour empêcher la chaussette de glisser à l'intérieur de la chaussure et pour rester vers le haut sur la cheville.

3. N'avoir aucun colorant ou additif nocif, car ils pourraient causer l'irritation de peau.

Le port des chaussures correctement adaptées irait un long chemin en protégeant le pied d'un diabétique.

Pour un diabétique, maintenir les pieds dans la forme prend à long terme la connaissance et la vigilance. Pour ceux qui ne protègent pas leurs pieds, le prix est grave. Tous les ans, les milliers de personnes avec du diabète ont des amputations. Cependant, la plupart de ces amputations sont le résultat des dommages mineurs qui ont été laissés non traités et permis de se développer en ulcères. Ceci signifie que la plupart de ces amputations pourraient avoir été empêchées.

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L'importance de l'exercice dans le type de combat 2 diabète

Comme de plus en plus de nous mènent les vies moins actives et, par exemple, se reposant toute la journée dans nos chaises ergonomiques devant un ordinateur, les problèmes de santé liés à ce changement de notre style de vie montent.

Je ne pense pas que quiconque contesterait le fait que nous devons prendre un certain exercice régulier, mais seulement environ des 30% de personnes aux Etats-Unis obtiennent actuellement au niveau recommandé de l'exercice de trente minutes par jour et ils sont effrayants pour découvrir que 25% d'Américains prennent aujourd'hui très peu ou pas d'exercice du tout.

Est-ce qu'ainsi que ceci doit faire avec le type 2 diabète ?

Ces dernières années, dans la grande partie en raison des niveaux plus bas d'activité, nous avons vu qu'une augmentation dramatique du nombre de personnes qui sont de poids excessif aux Etats-Unis et en effet à l'obésité en Amérique a maintenant atteint des proportions épidémiques. Un effet secondaire principal de ceci est qui, pendant que le poids monte, fait ainsi la résistance d'insuline et le début du type 2 diabète.

Si vous êtes sceptique au sujet du raccordement entre le poids et le diabète puis vous devez seulement regarder les dernières statistiques du département des USA des services de santé et humains qui prouvent qu'un 80% de chancellement de personnes souffrant du type 2 diabète est également classé en tant qu'étant médicalement poids excessif.

Si nous devons renverser la tendance se levante dans le nombre de personnes étant diagnostiquées avec le type 2 diabète puis nous devons attaquer une de ses causes de racine qui augmente le poids. Alternativement, ceci signifie regarder soigneusement notre régime mais, juste comme d'une manière primordiale, regarder la quantité d'exercice que nous prenons pour consommer les calories nous mangeons.

Peut-être le plus grand problème toutes les fois que n'importe qui mentionne l'exercice est qu'il crée une image de devoir mettre dessus une paire de pantalon de sueur et une chemise et un essai de pièce en t autour du parc local ou joindre ces fanatiques de forme physique vers le bas à la salle de gymnastique locale. Rien n'a pu être plus loin de la vérité. Naturellement vous pouvez aller pulser si vous voulez à, ou joignez votre salle de gymnastique locale, mais il y a nombreux d'autres options ouvertes de toi.

Le secret est simplement d'ajouter l'activité dans votre routine quotidienne qui des bouts droits vous physiquement. Pas au point auquel vous vous sentez vous êtes sur le point de s'effondrer, mais simplement au point auquel vous vous rendez compte de faire votre corps effectuer un peu de travail supplémentaire.

Ainsi de quelle sorte de choses parlons-nous ?

Bien, si vous vivez dans un appartement sur le cinquième plancher, utiliser les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur. Si vous montez l'autobus pour travailler, obtenir outre d'un couple des arrêts tôt et marcher la dernière partie de votre voyage. Si votre jardin a besoin de l'attention, sortir une fois ou deux fois une semaine et pousser la faucheuse autour, en faire qui sarcle ou creuser au-dessus de la pièce rapportée végétale.

Cette liste d'occasions d'exercice est pratiquement sans fin et elle n'importe pas vraiment comment vous obtenez votre exercice. Ce qui est important est que vous regardez soigneusement votre style de vie et, en particulier, votre routine et essai quotidiens pour travailler en au moins 30 minutes d'activité physique de journalier. Combiner ceci avec jeter un coup d'oeil étroit à vos habitudes de manger et votre poids et les problèmes liés au type 2 diabète commenceront à tomber.

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